有時候，我們會脫口而出一些抱怨的話，這可能是因為，我們在無意識地用這種方法緩解情緒壓力。但同時我們也要知道，解決問題的能力，才是一個人最大的本事和底氣。真正聰明的人不會陷在情緒中消耗自己，而是能看清事情的本質(zhì)，把精力放在真正重要的地方。

常說這3句話會消耗自己的能量

第一句：“煩死了”

很多人遇到困難或挑戰(zhàn)時，第一反應(yīng)就是抱怨。這種表達背后的潛臺詞，其實是“我不想去做，這對我而言有些困難”。這樣的心理預(yù)設(shè)，會將自己放在一個無法迎接挑戰(zhàn)的弱者的位置上，讓自己的心理能量變低。

心理學(xué)上有個概念叫“自我效能感”，指的是一個人對自己能否完成某件事的信心。當(dāng)你重復(fù)代表“我不行”的潛臺詞時，大腦就會真的相信你做不到，進而放棄嘗試。相反，如果你放下情緒化的表達，告訴自己“我可以試試”，哪怕暫時能力不足，也會在行動中逐漸提升。

所以，當(dāng)我們感到煩悶的時候，允許自己先說三句“煩死了”，或者給自己規(guī)定一個抱怨時間，時間一到，就將精力收回到眼前的事務(wù)上。永遠要相信，你的潛力遠比自己想象中大，真正阻礙你的，往往不是能力，而是自我設(shè)限的念頭。

第二句：“都怪你”

面對已有問題，責(zé)怪他人，反而會讓自己陷入受害者心態(tài)，對問題主體失焦，失去解決問題的主動權(quán)。這種時候，不如嘗試換個關(guān)注點，思考一下，自己能做什么來改善現(xiàn)狀——為什么會出現(xiàn)問題？現(xiàn)在我還可以做些什么？如何防止之后繼續(xù)出現(xiàn)類似問題？

真正成熟的人，不是不犯錯，而是能對自己的選擇負責(zé)；真正成熟的人，在別人犯錯時，也不會優(yōu)先抱怨，而是用行為去化解當(dāng)下的問題。

第三句：“如果……就好了”

“如果當(dāng)初我選了另一條路就好了”“如果當(dāng)時我再努力一點就好了”……這些話的背后，往往隱藏著對過去的懊悔和對未來的焦慮。

永遠不要美化任何一條未選擇的道路。因為沒有任何一個過去，比當(dāng)下更重要。

時間不會倒流，沉溺于“如果”，只會消耗當(dāng)下的能量。與其糾結(jié)過去，不如往前看，畢竟，只有行動，才是對抗焦慮和后悔的最好方式。

停下抱怨就是為生活注入能量

與此同時，抱怨他人的同時，我們也在拒絕直視對方真正的樣子。這會阻止我們同他人產(chǎn)生積極的情感連接，讓我們的人際關(guān)系受到影響。

語言塑造思維，而思維影響行動。當(dāng)你減少抱怨，把“煩死了”換成“我試試看”，把“都怪你”換成“我能做什么”，把“如果……就好了”換成“現(xiàn)在開始行動”，你會發(fā)現(xiàn)，人生的主動權(quán)始終在自己手里。

抱怨是一種對能量的消耗，而停下抱怨，多體驗，付諸于具體的行動，則是為人生注入能量。你的能量，應(yīng)該用于創(chuàng)造未來，而不是消耗于過去。

從這個角度來講，不抱怨，不是對情緒的壓抑，而是選擇一種更通透、更智慧的生活方式，也留出空間，讓你看見更好的自己。丟掉負面情緒帶來的包袱，輕裝上陣，自然能有更多面對未來的勇氣。