適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)  

有句話(huà)說(shuō)：“人生最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)?！?而運(yùn)動(dòng)，恰好能給我們這一切。當(dāng)你因?yàn)樯瞵嵤露m結(jié)徘徊、內(nèi)耗不已時(shí)，可以試試去運(yùn)動(dòng)。身體得到了鍛煉，你才能以更好的狀態(tài)去面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

不用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己

我們每個(gè)人都是與眾不同的個(gè)體，本該各自精彩，有的人卻會(huì)用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己，總希望活成別人的模樣。好像擁有別人擁有的幸福，才是生活應(yīng)有的模樣。

給自己積極的心理暗示

生活中的一些人，會(huì)為沒(méi)有發(fā)生的事?lián)@受怕。其實(shí)，真正讓你焦慮的往往不是困難本身，而是內(nèi)心對(duì)自己一遍遍的負(fù)面暗示。

向前邁出一小步  

如果你經(jīng)常陷入“精神內(nèi)耗”，不必因此責(zé)怪自己，也不必苛求自己立刻改變。只要能向前一小步、改變一點(diǎn)點(diǎn)，就值得給自己一個(gè)大大的贊。