你有沒有過這樣的經(jīng)歷：別人隨口說的一句話，你卻因此失眠了好幾天，想了無數(shù)種方法證明自己；有人調(diào)侃你的身材，你為了別人的眼光而拼命節(jié)食減肥，損害了自己的健康……如果有，那么你很可能已經(jīng)掉入了“自證陷阱”。

每個人都希望得到大家的認可和贊美。然而，并不是只有得到所有的認可，你的人生才是成功的。當你句句解釋、處處顧及、事事證明，一不小心就掉進了“自證陷阱”。

過度自證，到底有多可怕？

他人的誤解和嘲諷，就像一根束縛你的繩子，你越在意，繩子就會勒得越緊，讓你在自我懷疑與消耗中逐漸失去自我。

若任由這根“繩子”束縛，就會在越纏越緊的困境中無法自拔。人生的很多煩惱，就源于過度在意他人的看法，總想向外界證明自己。

如果你每天都只想著“別人會怎么看我”，只想著得到他人的認可，而從來不去思考自己想要成為什么樣子，那么你的“自證”只會是一場自我內(nèi)耗的無效循環(huán)。久而久之，你就會在別人的眼光里逐漸失去自我。

為什么會掉入“自證陷阱”？

生活中，為什么有些人總會不由自主地掉入 “自證陷阱”？答案往往藏在兩種深層心理需求里。

有些人可能是 “擔心自己不夠好” 。他們并非對所有的話都有解釋的欲望，只是在對方的話恰好戳中潛意識里對自己的懷疑時，才會情緒激動。他們因為過度追求完美，無法接納自己的缺點，才總是陷入內(nèi)耗之中。

有些人可能是因為太渴望他人的認同。如果一個人內(nèi)心比較自卑，心里缺了一塊 “被肯定” 的拼圖，就會總想要“自證”。這往往會讓他們忽略自己的真實需求，只關注他人的看法。

你的生活在自己手里，而不是別人嘴里

這個世上，有人懂你，就會有人誤解你；有人信你，就會有人質(zhì)疑你。好的建議，我們要及時采納；無聊的閑言碎語，就不必較真。畢竟，你的生活在自己手里，而不是別人嘴里。

（1）認知不同，不必過度解釋

每個人的生活經(jīng)歷都不同，認知也就不同，這是很正常的現(xiàn)象。所以，不必強求所有人都認同你的看法。

允許別人做別人，允許自己做自己。與其為了別人的一句評價耿耿于懷，不如把寶貴的時間和精力用來提升自己。

（2）專注自己，不過度在意別人的看法

生活中，有些人過度在意他人的看法，以至于遲遲不敢去做自己真正想做的事。

（3）遇到合不來的人，不糾纏

生活中，我們會遇到很多欣賞我們的朋友，也會遇到一些話不投機的人。如果你總是想要得到所有人的喜愛，想要滿足所有人的期待，就會活得很累。

在照顧他人感受的同時，請記住，你的感受也非常重要。你不需要讓所有的人都喜歡你，重要的是，你要始終喜歡你自己。遇到知己，要珍惜相遇，常來常往；遇到合不來的人，不要內(nèi)耗，也不要糾纏，轉身離開才是明智的選擇。